好好享受當下的自在，

此時此刻真正屬於我，

不用焦慮、擔心未來。

面對外境，發生的危險、恐懼，

先安頓自己身心，而後處理事。

關心，但不成為擔心；

用心，但不成為罣礙。

當心一直向外攀緣、不安定時，

不妨將注意力回到自己的身上，

讓身與心產生連結，安住當下。

心生善法，則種種善法生；

心生惡法，則種種惡緣生。

趕！是因為將「心」標註「時間」，

而使自己心處於有效時間的壓力；

要讓心回到當下，沒有時間壓力，

「心」才能無負擔，心得自在！

無論最後的結果為何，

過程中我們都盡心了！

不要忘記要向自己說：

你辛苦了！你很棒的！

因為世間無常，

故要珍惜當下。

太自以為是，容易孤立外緣；

能廣結善緣，容易得到助緣。

將身邊不用的東西送給別人，

將心的不愉快，隨時間流走。