時值庚子年歲末，回首今年，

遇上世界性的新冠肺炎疫情，

生活受影響，大家都辛苦了！

從中發現我們需要更多支持，

需要更多的慈心相繫與互助，

願我們一起努力度過這難關，

你好、我好、大家一切都好。

吸氣時，知道自己在吸氣；

呼氣時，知道自己在吐氣。

由此覺察自己的情緒反應，

身心慢慢會遠離衝動行為。

開發覺知，從觀呼吸下手，

可幫助自己覺察身心狀況。

忙亂當中，將心停下來，

可嘗試把心帶回身體上，

會有助益讓心安住當下。

時值歲末，清理外在的空間，

也趁此沉殿、清理心的煩亂。

面對別人不同意見時，

正是培養慈心的開始，

傾聽、瞭解接納對方，

並非要同意他的意見。

慈心，是希望別人能快樂，

故我願意接納與包容別人。

壞習氣不改，即是痛苦處，

決心改變它，身心會轉好。

熏習善法，感得善行；

熏習惡法，感得惡行。

常願生活周遭的人都安好，

可以開拓心量，減少自私。