減少煩惱的好方法，

即減少無謂的想像。

感受，就僅是一種感覺，

沒有對錯，不需要批判。

接納對方所表達的感受，

不代表要認同對方感受，

由此可以減少煩惱產生。

欲望，是促使人生存的動力；

欲望，過多會使人活得辛苦；

面對欲望，平衡選擇很重要。

當你看不起別人的時候，

也正代表著看不起自己，

因我執、慢心、分別心，

正在燃燒自己的功德林。

情緒語言，不代表真實；

不受情緒語言影響心情，

如實回到當下真實狀況。

因為太多的變化、不永久性，

不究竟、不自在等種種無常，

故要好好珍惜當下所擁有的。

不期待未來會更好，

當下，才是最美好！

一切困難，我都會熬過去，

因為我還有呼吸，有覺知，

有向上的心就會超越困難。

遇到困難時，告訴自己──

你是很棒的，你會沒事！