覺知自己身體的鬆與緊，
有助於放下內在的執取。

有時我們期待別人照我意思做，
其實是在外顯自己擔憂與焦慮。

溝通是在表達自己的看法，
非要求別人接受我的想法。

別人如何想，不用對號入座；
主宰自己心，不受外在影響。

有緣，就珍惜；
無緣，就隨緣；
一切緣起緣滅。

隨喜讚嘆可以長養善念，
讓心開闊，生活更美好！

當面對別人比我們好時，
能隨喜讚嘆可增長福報。

常問自己放不下的是什麼，
有助放下自己內在的執取。

能覺察自己身體的緊繃，
有助讓心隨時回到當下。

勤覺察自己的起心動念，
有助減少習慣性的反應。