快樂與痛苦的產生是相應法；

心若相應快樂，即擁有快樂；

心若相應痛苦，即帶來痛苦。

面對太多的資訊時，

非全是外在的問題，

是學習抉擇的時候。

批評自己是耗損心力，

鼓勵自己是增強心力。

能隨時覺察自己的身口意，

就是在做自己生命的護法。

嘗試走不一樣的路，

換個不同思考模式，

可以活絡大腦迴路。

遺憾無法補足圓滿時，

就寄予最真誠的祝福。

受到外境人事物影響自己的情緒時，

善用自身法寶──覺察自己的呼吸，

讓心回到當下，有助平穩身心情緒。

將生氣當事實才會生氣，

將恐懼當事實才會恐懼；

生氣與恐懼就僅是情緒，

情緒是感覺，非屬事實。

我執重，易生煩惱；

法執重，障礙智慧。

能去除我執、法執，

身心就能寬舒自在。