心在忙碌時，記得
吸一口氣，覺知身體鬆緊；
呼一口氣，覺知心在哪裡。

隨時讓自己的心活在當下，
覺知當下，可以遠離健忘。

沒有絕對的快樂或痛苦，
能保持平穩的身心狀況，
就不易受到情緒的干擾。

覺知無法約束自己的欲望，
則當遠離會產生誘惑的緣。

留意自己的起心動念，
可以免除被慣性綁架。

有覺知觀察念頭的變化，
將會有助於情緒的平穩。

重新找回做事的動力，
可以減少拖延的狀況。

跳離「不做事者，批評做事者」框架，
用心瞭解批評內容，可遠離相的執取。

溝通，不在爭誰對、誰錯，
是認識、接納思考多元性。