好好的吃，
好好的睡，
活在當下，
無有所求，
快樂就在其中。

當心有所擔憂時，
請將它化為祝福，
身心就會較安穩！

停止對自己無謂的批判，
就是一種友善對待自己。

常保正念、覺知的人，
是自己生命的守護者。

喜歡生氣、憤怒不平的人，
是拿別人的錯誤懲罰自己。

遇見後悔時，該原諒自己，
與自己和解，非沉溺其中。

本來是無事，只因自己戀著，
執取某種感覺，造成放不下。

不追求某一種身與心的感覺，
因為感覺常常是生滅與無常。

若沒有如實覺照當下的心，
想像，會易無限放大感覺。

當你對坐姿開始不耐煩時，
正是觀察自己心的好因緣，
讓自己的動作是有知有覺。