每一個人都會有煩惱出現，
但能不被煩惱束縛的關鍵，
是在它生起，心能常覺照。

每一個人都是自己行為的主人，
也是對於所做、所行的承受人。

對擔憂的事情能學習放手，
心不相應所緣，較易放心，
之後就漸漸可以放下罣礙。

一樣的情境，兩樣情，
關鍵在於能轉念面對。

不抱怨別人沒有提拔、栽培你；
若能自己栽培自己，是最穩當。

幸福不是來自別人的定義，
而是自己的身心有所感覺。

向外看，容易受外在人事物影響；
向內看，會有較多反思自省機會。

不評價，不等於就沒有意見，
是對外境不給予價值的判斷。

隨時覺察自己身、口、意造作，
有助於遠離煩惱，令身心自在。

覺察自己的「情緒」反應，
瞭解它的無常、隨時變化，
不要被「情緒」給騙走了！