「苦」永遠存在世間，

只有我們願意面對它，

瞭解它所產生的原因，

才能找到滅苦的方法。

而最好方法就是轉念。

煩惱的產生，常是慾與愛，

唯有看清楚，慾與愛禍害，

決定要出離，才能得解脫。

就如《法集要頌經‧愛欲品》云：

因慾生煩惱，因慾生怖畏，離慾得解脫，無怖無煩惱。

從愛生煩惱，從愛生怖畏，離愛得解脫，無怖無煩惱。

心不安，在於我們的欲望無止境，

心能安，在於我們能懷知足感恩。

感謝我的過去，因為持守五戒，

今日才得為人身。五戒即是指：

不殺生，尊重自己與別人的生命。

不偷盜，正大光明取用合理資源。

不邪淫，不隨意侵犯他人的身體。

不妄語，口出正語善語建立誠信。

不飲酒，使人智昏亂性皆不飲用。

當事情出問題時，不要立即責備自己，

當知所有狀況的發生，都是多因多緣，

若已盡心了，就學習接受所有不圓滿，

轉個念想想，是事情不好，非我不好。

放下，非放著不管或選擇放棄，

是指您已如實看到因緣的轉變，

決定接受當下此時此刻的因緣。

常觀照自己的情緒，不讓它任性作為，

因為情緒是一時，但闖下禍卻是永久。

再怎麼忙，每天給自己十分鐘，

與自己的「身」與「心」對話。

覺察自己的身，哪裡太緊了？

觀照自己的心，繫念在何處？

不安來自於我們內心抓取一個相，

害怕它消失不見，因而產生煩惱，

看清楚相是生滅，放下才能安心。

生命的苦行，就是要訓練自己在日常生活中不計較、不分別、不執著。