外界聲音本是存在，
因心相應而生擾動；
心能離相，得寂靜。

若不小心將在意的事搞砸時，
先覺察當下身體部位的鬆緊，
再覺察當下心情或情緒感覺，
覺察當下想法，不等於事實，
由此來安頓自己的身心狀況。

遇到挫折時，告訴自己你已盡心力；
若主因是自己的關係，就改變自己；
若主因是因緣的關係，就調整自己。

經常批判自己，無形當中是在傷害自己；
經常鼓勵自己，無形當中是給自己養分。

當別人表現比我好很多時，
不生嫉妒心，願隨喜讚嘆，
我與他有緣，他是群體之光。

當自己做錯事情的時候，
能用溫柔語氣接納自己，
就是一種自我慈悲關懷。

每日若能如斯的祝福，
與己有心結者會漸離──
願與我有心結的人平安，
願與我有心結的人健康，
願與我有心結的人自在，
願與我有心結的人吉祥。

常常看到自己所缺乏的，
會相應自己愈來愈貧窮；
常常看到自己所擁有的，
會相應自己愈來愈富有。

能在執著的環境中，
見到不去執著的人，
就是有心的修行者。

慈心，不是為了討好人，
是真心要給予別人快樂。