愛會變成負擔、痛苦的關鍵，

在於心生染著──

想擁有、占取、操控、執取……

想想我們都無法掌控自己了，

怎能掌控得了別人呢？

心安住於做重複的事或動作，

學習耐煩的面對自己與他人。

遇到挫折時，不立刻垂頭喪氣，

先讓自己的心，回到當下呼吸，

知覺一呼一吸，讓心平靜之後，

才有善能量面對眼前的人與事。

當比較、計較、瞋恨心生起時，

當轉念告訴自己：生命無常，

當珍惜眼前人，以歡喜心、

感恩心面對一切人與事，以免來日後悔。

忍耐並非輸家，

忍耐是將自己身口意的

造作時間延後直到消失，

為了成就更高的目的，

忍一下，可避免後悔，

忍一下，會海闊天空。

【註】

《月燈三昧經》云：「佛言：若有菩薩住於慈忍，有十種利益。何等為十？

一、火不能燒，二、刀不能割，三、毒不能中，四、水不能漂，五、為非人所護，六、得身相莊嚴，七、閉諸惡道，八、隨其所樂生於梵天，九、晝夜常安，十、其身不離喜樂。」

當不悅心情生起時，

學習看住自己念頭，

止住一切不悅妄想，

煩惱就不容易生起。

要避免痛苦的溝通狀況發生，

就是要抱持「無我」的精神，

沒有預設立場，不堅持己見，

接納各種不同的因緣在改變，

才能達到最好與友善的溝通。

註：「無我」，即五蘊（身與心）和合的我，一直隨著內外因緣在變化，故沒有一個獨立實體不變的「我」存在。

凡人常在氣頭上爭輸贏，

參一參，您輸贏了什麼？

當您贏時，正是輸的開始，

當您輸時，正是贏的開始。

輸贏僅是表相的呈顯而已，

您生命真正的輸與贏為何？

不將自己身心搞到很累，

不以負面語言對待自己，

用心照顧自己身心健康。