放鬆，是疼愛自己，

放開，是接納自己。

放掉自我認為的「應該」，

才能解除自己不悅的煩惱。

專心吃飯，

安心睡覺，

寬心運動，

自然放心。

世間沒有過不去的人，

只有自己過不去的心。

常念「願一切眾生離苦得樂」，

可以增長自己的慈悲心。

引導自己的心，

在正確的念上，

可以幫助自己，

活在當下。

常懷慚愧心，

會覺察自我不足，

減少傲慢心。

常覺察自己當下身與心的反應，

可以幫助自己覺知當下。

不擔心做不完的事，

當下盡心力完成它，

就是最美好！

常說惡語，易結惡緣；

常柔軟語，易結善緣。