將所有不如意的發生，

當成磨鍊自己的能力，

藉此培養遇境心不苦。

願意面對自己的錯誤，

誠實向他人懺悔表白，

放下罣礙，心得自在。

六根相應外在情境，

因而產生諸多煩惱，

守護六根煩惱會少。

註：六根指眼、耳、鼻、舌、身、意

對所有順境，心存感謝，

對所有逆境，心存感恩。

身與心要協調，

言與行要一致，

才不自我衝突。

在意別人的語言態度，

以別人情緒困住自己，

這就是一種庸人自擾。

凡事可以讓別人安心，

和您在一起有安全感，

這些作為即是無畏施。

學習當下專注好方法，

從知覺自己身體開始，

讓身與心能協調一致，

心就很容易活在當下。