執著我，會產生痛苦，

遠離我，會產生快樂。

以正念覺知當下狀況，

接受所有一切的發生。

不以感覺與想像，

面對一切人與事，

要如實面對當下。

不將自己的希望與期待，

變成了別人身心的壓力。

成就自己更要成就別人，

成就別人就是成就自己。

面對紛爭，單純瞭解，

不做批判，煩惱不生。

人生的主角是自己，

不受別人言語影響，

才能活出自己風格。

念頭就是念頭，

察覺雜念生起，

不陷入內容裡，

只看它生與滅，

就不會生煩惱。

向您身旁的人，

說：有您真好！

對方會很感動。

煩惱是因緣法，

有因無緣不生，

只要不相應它，

煩惱就不存在。