心要能放輕鬆，

先察覺身放鬆。

願我沒有身體危險與痛苦，

願我沒有心裡危險與痛苦，

願我能安詳、自在與快樂！

願你沒有身體危險與痛苦，

願你沒有心裡危險與痛苦，

願你能安詳、自在與快樂！

改變自己心的觀念，

非去改變外在世界。

只有決意心的知足，

才能戰勝所有欲望。

感恩惠賜我生命的因緣人，

以慈悲與智慧護佑我成長，

時值佳節，誠心祝福──

願您幸福，學會照顧自己！

人生要過得幸福快樂，

就要遠離比較與計較。

被煩惱束縛時，

心要作意決定，

立刻去除放下，

煩惱就會遠離。

不要將自己的心，

推向緊張與危險，

要讓自己的心

遠離一切惡緣，

保持安詳快樂。

讓心安住當下，

最好的方法，

就是覺察呼吸，

覺知一吸一呼，

心就容易沉靜。

煩惱本來就存在，

只要心不相應它，

煩惱就不會現形。