停下來察覺身體的感覺，

會讓我們的心更有覺知。

真誠的欣賞別人給予愛語，

不吝嗇給別人讚歎與鼓勵。

祈願我擁有善根與智慧，

長長久久利益一切眾生。

困難現前時，我要如實面對它，

將它的出現，視為生命增上緣。

培養正確的觀念，

遠離自我的想像，

才容易活在當下。

對不起自己，無法心安，

對得起自己，才能安心。

不受感覺、妄想、習性的牽引，

要用慈悲與智慧引導生命前進。

把握因緣，才能創造因緣，

想改變，就要立即去行動。

時時培養覺知，

可以免除犯錯。

用加法，養慈悲心，

用減法，消除欲望。