常微笑，煩惱少；

常微笑，心情好。

歡喜心與人結緣，

歡喜心與事結緣，

處處是人間淨土。

受苦，是一種逼迫的感覺；

離苦，找出原因決意遠離。

吸氣──讓自己放下煩惱，

呼氣──讓自己回到當下。

凡事不自我想像，

瞭解真實狀況，

如實回到當下。

對外境的發生，

身口意先沉默，

不立即做反應，

也是保護自己。

精進就是讓身與心，

同步運作安住當下。

清楚自己的角色，

找到自己的定位，

信心就會長養出。

面對不斷的變化，讓人學習無常，

面對不斷的遠離，決意放下執著。

沒有人會讓我們痛苦，

只因為自己選擇，

相應外在的境界，

放過自己，痛苦即遠離。