知道自己在受苦，

接受自己在受苦，

決心要遠離痛苦，

就真的可以離苦。

多傾聽別人的意見，

勝於急於表達己見。

不以別人過失懲罰自己，

不以自己過失懲罰別人，

不以自己過失懲罰自己。

讓自己生命活在當下，

就不會有──失與得，

就不會有──去與來，

就不會有──無與有，

就不會有──滅與生。

因為疼惜、珍惜自己，

故不活在過去記憶裡，

不用擔憂未來的發生，

讓自己認真活在當下。

善用六根覺察力，

讓自己安住當下，

可減少慣性擔憂。

註：六根，即指眼、耳、鼻、舌、身、意

想要是執著的關鍵，

看清想要的真面目，

覺知它隨緣不執取。

遇見痛苦，接納它，不會受苦；

遇見痛苦，反抗它，會更受苦。

註：接納它，就是覺知是苦、設法轉變它。

常覺察自己的習慣性反應，

可以遠離習氣帶來的痛苦。