若是很易受別人情緒影響，

等同將自己的心交給別人，

我才是自己真正心的主人。

當心與外境接觸時，

培養生起的第一念是善良想法，

如此可以對治內心邪惡的思想，

且常生善念可讓我們趨向安樂。

當心情、情緒低落時，

要接納自己當下感受，

不抗拒、不批評自己。

轉念面對，鼓勵自己，

所有不悅，終會過去。

見自私者，當生起寬宏心量，

誓願遠離自利，饒益諸有情。

善習的培養，從遇境的每個當下，

令心生起善念，由此養成好習慣。

常發善願──

願斷一切惡，

願修一切善，

可自護護人。

不忍別人和我一樣受苦，

希望別人可以離苦得樂；

生起此悲心會長己善根，

並可護念自己與護他人。

生活中的正念學習──

從不知不覺，到當知當覺，

讓自己的身語意活在當下。

遇見別人的好、別人的優秀，

心生比較分別，則易生煩惱；

心生隨喜讚嘆，則廣結善緣。