當別人說我不好時，

不是在情緒上打轉，

而要給生命正能量，

很可惜──

你沒有看到我的好！

外在的人、事、物一直處在變化中，

心要安住不執取，才能不隨波逐流。

外境的好與壞，非我能決定，

但要快樂與痛苦是我可決定。

太在意別人的看法，

就是將心交給別人。

吃飯時，專心吃飯；

睡覺時，安心睡覺；

讓心單純享受當下，

無妄念就是在修行。

生命個體本就不相同，

怎能比較？何須計較？

我，是獨一、可貴的。

焦慮的來源，常來自想控制，

放下這樣的想法，您會發現──

它與外在環境是無絕對關係。

每日忙碌的生活，

易落入慣性思維，

常保正念、覺醒，

可遠離想法輪迴。

認為別人傷害我，

關鍵在自己的心，

相應別人的傷害。

放下妄念方法，即是念出現時，

不繼續想下去，只要純粹標記，

是貪、是瞋、是癡，覺知現況，

再將心回到當下所緣，

如此妄念會逐漸減少。