感謝我的身體，24小時自動操作；

感謝我的善根，心好樂一切善法；

感謝我所享有的一切，感恩一切！

接納當下所有的發生，

不逃避它、不抗拒它，

從中可調柔我們心性。

我要善待自己，

不讓自己處於危險的情緒中，

要讓自己活在安全的環境中。

念頭，常在遇到境界時，

從記憶寶庫中突然蹦出，

出現時覺察它、了知它，

若能不隨它生起妄想，

煩惱就會逐漸的減少。

得到幸福的重要祕訣──

常生知足、用心感受，

幸福就在每一個當下。

吸進慈心的元氣，

呼出嫉妒的情緒。

覺察自己正在恐懼時，

如實面對與接納現況，

讓心保持正向安穩力，

自然就能夠心無畏懼。

年關近，心情不自覺緊張，

學習放鬆頭部，放下擔憂；

學習放鬆肩膀，放下壓力；

學習放鬆雙手，放下執取。

當心生起緊張時，

先深呼吸，覺知

自己正在緊張，

讓心先回到當下。

慈悲對待自己的身體──不熬夜，

慈悲對待自己的心──常生善念。