找回過去的記憶，

很容易造成失望；

珍惜當下的體驗，

會遇見全新的我。

心常保持有覺知的觀照，

可減少慣性及一時衝動。

很多的擔心、恐懼情緒，

常常是自己想像出來的；

如實回到當下真實狀況，

此時此刻我是最安全的。

仁慈、友善的對待自己，

原諒非故意犯錯的自己。

一直有一個人無條件在

關心、支持、鼓勵著我，

那個人就是我自己。

照顧自己的身心狀況，

是對眾生的一種慈悲。

尺，象徵規範、軌則；

遵守內心善法的量尺，

可以保護自己的善根。

真正的休息，不是睡多久，

而是讓自己的腦袋停止想，

使身與心自在的享受當下。

遇到身心不舒服時，

先透過呼吸的覺知，

由此學習照顧自己。

了知身體、情緒、想法，

一直處於不斷變化當中，

因無常、幻化、抓不住，

更要學習鬆掉這些執取。