不急於將所有時間填滿，

留給自己一點空白時間，

覺察照顧自己身心狀況。

外境總是不斷的生滅、變化，

心不隨境轉，身心才能清明。

生命的功課，

是看到自己的苦點，

決心要離開這種苦。

不要讓希望別人如我所願，

變成無形中想去掌控別人。

當心情或情緒正不悅時，

不急於發怒或找人訴苦，

先讓自己的身與心同在，

由覺察呼吸來疼惜自己，

藉此接納自己不悅狀況。

因為我尊重自己，所以

也尊重與我共處的伙伴。

心有淨，就無競；

心有愛，就無礙。

世間人事物沒有唯一的角色，

我們都是活在多因多緣當中。

有很多煩惱的產生，來自於

自我及對某一些概念的執取，

世間無永久屬於我及我所有，

由此，逐漸放下我執與法執。

當不喜歡的厭惡感生起時，

接納自己正處於不悅情緒，

如實察覺，不迷不取不動，

看住這情緒的生起與消失，

不悅的情緒會開始有改變。