透過呼吸，覺知自己的存在，

給自己多一點的疼惜、關愛。

勤內觀可以安頓身心，

身心安頓所遇皆祥和。

眾生易因為執取我，

而產生執著的痛苦；

與我保持一點距離，

會看到不一樣的我。

世間的相是多元、變化、生滅，

自我用功，才不易被外相迷失。

遵守秩序，不是在規範別人，

而是在收攝身心、保護自己。

面對難以忍受的情境，

不急著回應現實狀況，

先讓自己的念頭與情緒

保持不迷、不取與不動。

暫停一步，會海闊天空。

外境的好壞，我是無法自主，

但以何心境面對，我可決定。

找回最初發心的動機，

是堅持做下去的動力，

可以看到未來的希望。

健康，不是全依賴外在營養品，

而是要鍛練身體與心理的健康。

建立信任，從關愛自己開始，

讓自己成為我第一位信任者。