讓自己身體與心同在，
身心就容易安詳自在。

壓力大，會導致生病；
生病，也會導致壓力；
減壓，可以邁向健康。

壓力、擔憂、煩惱，
常來自對自我評價；
放下對自我的苛求，
去欣賞自己的美好！

生活中無論遇到好與壞、
對與錯、喜歡或不喜歡，
當要覺察，不給予評價；
心放在當下，一切美好！

不知不覺，受慣性導航；
有知有覺，得覺知導航。

想法會影響心情，
心情會影響身體，
常覺知，易平衡。

太看重事情，易忽略心情；
太重視心情，容易情緒化；
事情、心情，皆要照顧好！

執著容易生煩惱，
放手就容易放下。

不給自己預設立場，
不給自己設定框架，
就不容易帶來壓力。

別人看不起我，那是別人的事；
我要看得起自己，才是我的事。