壓力常源於求好，
在有限的時間裡，
承載過多的期待。

減少對自己的批評，
就是對自我的慈悲。

讓自己心隨時活在當下，
可以培養身心的和諧度。

懺悔，並非懊惱過去的無知，
最重要是決心之後不再重犯！

期待時，清楚覺察自己有所期待，
不預設結果，坦然接受因緣變化，
盡心而不強求，因緣到時不執著。

喜悅來時心自明，
感恩當下好因緣；
歡喜不迷亦不取，
心懷清明樂自在。

擔憂來時如實觀，
回到當下安自心；
未來之事莫先苦，
盡心當下待因緣。

怒氣來時當下知，
回到呼吸照此心；
不隨情緒傷人語，
心平再說智慧言。

悲傷來時如實知，
安住呼吸照自心；
不拒眼淚不催促，
慈悲陪伴待雲開。

孤單來時靜觀照，
安住呼吸伴自心；
不拒寂寞不追逐，
回到當下見光明。