你看待痛苦的角度，
決定你受苦的程度。

當覺察到自己正處於孤獨時，
透過微運動，讓身與心連結，
內在與外在的關係會重更新。

當壓力現前時，可以藉著少許食物，
紓壓安撫自己，透過慢食補充能量，
覺察身心狀況，喚醒內在支持力量！

不管今日我是過得如何，
都要為自己說一句好話。

幸福人不與他人比較，
能自我關懷疼惜自己，
就是人間最幸福的人！

當任何人、事發生時，
覺察自己的身體反應，
覺知自己的情緒感覺，
覺照自己的念頭想法，
就不容易受外在影響。

學習多與少的適量，
學習空與有的平衡，
就容易成為自在人！

情緒如浮雲，知道會消失，
不要執取它，就讓它過去！

尊重自己身體的需要，
身體累了就讓它休息，
不要勉強作為傷害它。

放慢腳步，不是動作都變慢，
而是要用心體會當下的美好！