人的身體、心情想法，
常是當下一時的感知；
若被習慣性反應綁架，
就會影響自己的一生。

學習不折磨別人，
即是不折磨自己。

決意放掉憤怒等情緒，
即是原諒自己與他人。

學習對自己慈悲，
可以提升安全感，
與對他人連結感。

過度的對自己批判，
即無形在傷害自己。

如何看待人與事，
決定在你的視野；
而生命的苦與樂，
由我們的心決定。

在意別人「未做到」而憤怒，
是一種想要控制別人的表現；
放下這執取，身心才能自在。

遇見不悅的情緒產生時，
先覺察自己的身體感知；
再接納自己的情緒感受；
慈悲對待自己想法念頭。

感念母親懷胎養育之恩，
猶如燈照夜，如土養根；
以慈心致上最深的報恩，
給予歡喜、心安與陪伴。

你的憤怒情緒在哪裡，
那裡就是你在意之處。