世間萬事，心多一點覺察，
會緩解情緒所帶來的痛苦。

感覺的真相是──
它會生起、會變化、
會消失，非真實我；
不執取，心就自由。

只想追求某種感覺，
不見得會帶來快樂；
看清楚感覺的真相，
是無常、因緣和合。

不是要求外境，
要自己轉心境。

情緒生起時，覺察它，
不抵抗，也不追隨它；
看著情緒的生起與消失，
不作為，最後就會沒事！

擁有，有時不是喜歡，
是因為安全感在作祟；
看清楚想擁有的原因，
才有辦法做到斷捨離。

給予，就是純粹的給予，
不求回報，即沒有得失。

真正的慈愛，
是給予尊重，
並不是占有。

不要有太多的自我想像，
能如實面對當下的狀況，
生命才會活得更加真實。

好好照顧自己──
是覺察到自己身心的需要，
給予適宜當下因緣的安頓。