當妄念紛飛，念頭不斷湧現時，
不必急著阻止，也無須去追隨，
將注意力帶回腳下，感受站立，
讓身安住於此，心易回到當下。

鬆開「我必須要」，
換成我可以試試看，
即可減少逼迫自己。

遇到有擔心、害怕時，
請轉給自己慈心祝福，
就會產生善法的力量。

活在當下的重要前提，
是身心要專注於此時。

減少比較，
身心自在。

忙碌時，記得先停一停，
給身體和心一點的空間，
允許在此時此刻慢下來，
給自己一點休息的時間。

有錯即改，心無罣礙；
無錯不爭，自在安然。

遇到「臨時」發生的事，
更要溫柔友善對待自己。

請停止對別人與過去的自己比較，
專注當下努力，力量便開始回歸。

吃飯喝茶皆覺知，
行走呼吸在當時；
念起念滅如實照，
日日安心日日修。