假日靜觀自己──
覺察自己身體是否很疲累，
心是否還處於緊繃的狀況，
從觀照中讓自己身心同在。

若能寬心面對自己，
即能心寬看待別人。

當事情很多的時候，
隨時覺察自己身心，
讓心情保持不急躁，
就是在做心的修練。

專注，是心靜的開始；
覺察，是改變的開始。

當情緒緊張時，
請先深呼吸，默念三遍：
願我平安，願我健康，
願我自在，願我無礙！

要能心無罣礙，
就要活在當下，
好好享受當下。

放掉內心覺得「應該」的事，
會讓自己活出新的生命價值。

不讓自己趕時間、不手忙腳亂，
就是一種慈悲對待自己的生命。

情緒猶如浮雲，來來去去；
發生時，心不貪戀、不執取，
它會讓我們遇見更好的自己。

覺察自己有想像的需要時，
探討造成結果的背後因素，
有助認識自己的真正需求。