修行不是追求「不分心」；
是分心時，能覺知而回來。

感覺要「擁有」才有安全感，
其實是替自己的執取找理由。

日常生活中保持覺照，
當下就是在修鍊心性。

世間沒有最好的因與緣，
只有最契合當下的因緣。

人的身體、心情想法，
常是當下一時的感知；
若被習慣性反應綁架，
就會影響自己的一生。

學習不折磨別人，
即是不折磨自己。

決意放掉憤怒等情緒，
即是原諒自己與他人。

學習對自己慈悲，
可以提升安全感，
與對他人連結感。