欲望現起時，看清楚──
它只是根塵相遇後，
由心中生起的妄想，
不餵養它，就消失！

有情緒不可怕──
看見情緒，接納情緒，
調節情緒，鬆開情緒。

當各種欲望出現時，
不用急於付出行動；
欲望只是念頭而已，
看著念頭的生與滅，
我們就戰勝欲望了！

時常覺察自己的身心──
緊張時，知道自己在緊張；
生氣時，知道自己在生氣；
接納自己當下身心的概況，
由此可避免衝動行為發生。

用疼惜、栽培後人的心境，
來栽培自己的善根與智慧。

自我慈悲的要素──
認識與尊重人性，
不批判自己感受，
善待自己的身心。

死亡不是例外，
而是生命的一部分。
因此更應珍惜相聚。

別人給臉色，不必承接；
給己好臉色，自在安然。

境界來時能覺察，
念頭起時不跟隨，
當下就是在修行。