追求完美，本是自我期許；
但若變成要求別人要完美，
就會成為彼此壓力與束縛。

「苦」的來源，常來自「應該」；
「應該」，就易產生失望、不平。

當被拒絕時，不代表我很差，
只是現在的因緣還不適合我。

焦慮源於妄想執著，
回到當下，心自在！

心有罣礙，易生焦慮；
心無所住，即得安穩！

好好的吃飯、好好的睡覺、
好好的呼吸、好好的運動，
看似簡單的日常生活細行，
真正做到，是要時時作意。

隨順因緣，步步皆安穩；
心離執著，處處見光明。

心有挫折時，不忘鼓勵自己；
心有痛苦時，靜觀它的來去。

以開闊的心胸，面對人與事，
不帶慣性反應與批評的覺察，
是一種善待自己與自我慈悲。

快樂不是來自外在因緣，
而是內心的平靜、自在；
常提醒自己：我是快樂的人！