決意「釋放」它，
就是不要控制它，
理解發生的因緣，
安頓、鬆掉自心。

照顧自己心念的方法，
不要將心念當成是我，
允許它存在、不批判，
看其生與滅，心自由。

心有擔憂則轉為祝福，
心有罣礙則轉為覺照。

平時勤覺察「想法」，
因為想法會產生感受，
感受會容易帶動情緒，
情緒易影響身心健康。

一切情緒發生，皆是因緣所生；
了知世間無我，就易離苦輕安。

情緒非敵人，若能勤覺察，
遠離後作用，當下即修行。

念起不隨，念滅不留；
觀其生滅，心自無累。

他人的身口意造作是他人因緣，
我心相應，是造作自己的業緣。
轉業，在於多一分的自我覺察。

在意他人，是心向外馳；
覺知當下，是照見自心。

很在意別人的臉色，心隨外轉；
不受別人情緒影響，心得自在。