轉念，要先接納自己的感受，
再換一個角度理解所遇情境，
讓自己的心從執取走向自在。

慈心對待自己，
悲心體諒他人，
共創慈悲因緣，
讓幸福滿人間！

給自己眼睛休息時間，
從3C螢幕轉到實境，
會發現真實世界很美！

靜心時，念頭出現，
覺察念頭猶如雲彩，
從天空慢慢的經過，
不追趕，也不驅逐！

煩惱生起，覺知生起，
不隨它轉，回到當下。