執取，是受苦的開始；
放下，是自在的開始。

不將關係當成「滿足自我」的工具，
當視為共同學習清明與慈悲的因緣。

若為了不能滿足自己需求而痛苦時，
此時、此因緣，就是我的修行道場。

關係的最高境界──
不是一定要擁有它；
擁有則慈悲不黏著。

關係的特質是因緣和合，
所以當因緣無常變化時，
不用去執取它、放不下；
珍惜曾擁有，回到當下。

世間萬事，心多一點覺察，
會緩解情緒所帶來的痛苦。

感覺的真相是──
它會生起、會變化、
會消失，非真實我；
不執取，心就自由。

只想追求某種感覺，
不見得會帶來快樂；
看清楚感覺的真相，
是無常、因緣和合。

不是要求外境，
要自己轉心境。

情緒生起時，覺察它，
不抵抗，也不追隨它；
看著情緒的生起與消失，
不作為，最後就會沒事！