遇到不悅的情緒，不是急於甩開，
先接納自己目前正處於不悅狀況，
覺察此時身體的反應何處是緊繃？
若內心出現很多的念頭或想法時，
告訴自己：任何想法不等於事實，
將情緒與我保持距離即照顧自己。