若不小心將在意的事搞砸時，
先覺察當下身體部位的鬆緊，
再覺察當下心情或情緒感覺，
覺察當下想法，不等於事實，
由此來安頓自己的身心狀況。
香光尼眾佛學院圖書館部落格
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若不小心將在意的事搞砸時，
先覺察當下身體部位的鬆緊，
再覺察當下心情或情緒感覺，
覺察當下想法，不等於事實，
由此來安頓自己的身心狀況。