不被結果與期待束縛，
擔憂與煩惱就會減少。

當生氣的情緒上升，
覺察自己有這狀況，
要立即遠離此現場，
過一會兒再去處理，
會發現不值得生氣！

美好本來就存在，
需要自己去發現。

換個方式說話，
換個方式做事，
生命就不一樣。

不期待別人和您看法一樣，
就容易達成平靜友善溝通。

決意放下曾傷害我的人與事，
就是對自己生命的一種和解。

先處理心情，
再處理事情。

情緒不等於是自己，
不讓情緒影響自己。

活在有覺知的環境，
會減少慣性的反應。

情緒猶如流水、浮雲，
總會隨著時間而過去，
認識、接受自己情緒，
間接也可以安頓自己。