當身體不自覺的變緊時，

隨時覺察將身體放輕鬆，

由此心才能漸漸的放鬆，

有好能量面對外在挑戰。

苦難的結束，不是別人可以作為，

是自己決意要放下對苦難的執取。

身心的痛，可以選擇不要那麼苦面對它，

將我與事，拉開距離，可以活得很自在。

大眾的事，若想要「拜託別人」就很累，

換成讓別人有機會「結善緣」就會不苦。

假日最好的休息方式，

是腦海停止所有的「想」，

讓心回到覺知每個當下，

即是對自己最好的照護。

當別人所謂的好，對我不見得是好；

清楚適合自己的，才是最好的選擇。

時值農曆七月三十日，地藏王菩薩聖誕日。地藏王菩薩的修學願力，是發願要救度受苦的眾生。時值佳節，讓我們一起來學習菩薩的發願：

願我及一切眾生遠離苦境、苦因、苦緣。

願我及一切眾生得身心自在、幸福快樂。

當想法很多、總無法落實時，

起來走一走，讓身與心同步，

心的欲求少，身心會有轉變。

決意遠離諸多的誘惑，

就有改變的無限可能。

幸福的來源，是外在因素而產生，

就會因外在因素消失而感到難過；

讓幸福的生成，出自內在較長遠。