小小放下，小小幸福；

大大放下，大大幸福。

以慈悲心接納自己的不足，

以欣賞自己取代責備自己。

生命成長的修鍊，在於

讓知道與做到距離縮短，

以行動實踐知苦願離苦。

為了創造生命的幸福，

我願意和自己內在和解，

學習支持自己、接納自己。

停止不自覺的抱怨，

轉變解決問題語言，

生命就易朝向幸福。

認為凡事都不順時，

心要先學著慢下來，

學習讓身與心同在，

凡事就容易順利了！

痛苦，是無法避免，

但去受苦是可避免，

心不相應苦即離苦。

不自覺的無明火現前時，

以呼吸覺察讓身心同在，

之後給予情緒標記命名，

轉以慈愛溫柔疼惜自己。

我是自己生命的園丁，

須養分、灌溉與除草，

做不來時要找人幫忙，

因我要照顧好這花園。

照顧別人之前，

先照顧好自己。