常抱怨，負能量會增長；

常抱願，正能量會增長。

當別人說我不好時，

細覺察這並非是我，

就可不接受這禮物。

自己慢心重，當覺知改變；

別人慢心重，當慈悲以待。

透過呼吸，覺知自己的存在，

給自己多一點的疼惜、關愛。

勤內觀可以安頓身心，

身心安頓所遇皆祥和。

眾生易因為執取我，

而產生執著的痛苦；

與我保持一點距離，

會看到不一樣的我。

世間的相是多元、變化、生滅，

自我用功，才不易被外相迷失。

遵守秩序，不是在規範別人，

而是在收攝身心、保護自己。

面對難以忍受的情境，

不急著回應現實狀況，

先讓自己的念頭與情緒

保持不迷、不取與不動。

暫停一步，會海闊天空。

外境的好壞，我是無法自主，

但以何心境面對，我可決定。