讓心能隨時活在當下，

就是在培養正念覺知。

減少對自己說「不應該」，

因為那是在批評責備自己。

接受不完美自己，

就是在關愛自己。

減少對我及我所有的執取，

即是邁向解脫的重要法門。

對浮現的念頭，

心不產生執取，

煩惱就易減少。

成也是想像，敗也是想像，

想像轉善法，就在一念間。

心很急時，覺知自己呼吸；

心散漫時，覺知腳的行走；

有助覺察自己的身心狀況。

焦慮的產生，有時是習慣性的反應；

發生時，覺知它、接受它、安撫它。

面對難受的情緒，

覺知它、撫慰它，

允許不悅情緒的存在，

將它轉化成生命資糧。

想要多一點點，

是欲望在作祟，

不被貪欲困住，

才能少欲無為。