沒有絕對的得與失，

得與失是角度問題，

得與失本是生滅法。

從觀察身體、情緒的變化，

來體驗自己身、心的無常，

決意好好珍惜當下所擁有。

溝通的目的在交流觀點，

非強迫別人照我的意思。

遇到挫折時，要學習疼惜自己，

我的好與壞，非由別人來評價。

減少煩惱的好方法，

即減少無謂的想像。

感受，就僅是一種感覺，

沒有對錯，不需要批判。

接納對方所表達的感受，

不代表要認同對方感受，

由此可以減少煩惱產生。

欲望，是促使人生存的動力；

欲望，過多會使人活得辛苦；

面對欲望，平衡選擇很重要。

當你看不起別人的時候，

也正代表著看不起自己，

因我執、慢心、分別心，

正在燃燒自己的功德林。

情緒語言，不代表真實；

不受情緒語言影響心情，

如實回到當下真實狀況。