學習接納當下身體不愉悅的感受，

有助於培養遇到不順境的容忍力。

當遇到情緒不悅時，

決不把最壞的情緒，

留給最親近的家人。

常懷感恩心，會提升幸福感；

擁有幸福感，會增進學習力。

能寬心面對小事情，

才能養具自己心寬。

每個動作發生時，

心能覺知在當下，

心在，活得自在。

對家人、朋友有所期待，

就容易造成要求與失望，

由此產生冤仇、變敵對；

放下責求，易解冤釋結。

會產生怨懟的原因，

主要來自內心的貪，

及關係親密的助緣，

常覺察可遠離所緣。

懺悔是對自己過去的和解，

決意從此以後要改變自己。

若不會愛惜自己，

就會想掌控別人。