覺知自己有要求完美傾向，

當訓練自己隨時回到當下，

善用五感，體驗真實狀況。

註：五感：即運用視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺五種感官去感知。

我願意與自己的過去和解，

接納所有的遺憾與不圓滿。

保有一顆懺悔心，

是對生命的尊重，

由此能慈悲一切，

自己能遠離苦惱。

養具當代情緒知能──

培養對苦的理解力，

面對無常的調適力，

放下對我的執著力。

懺悔是對自己過去和解，

懺悔是改變命運的開始。

因某人或事而生憤怒，

導致身心疾病的發生，

細思量，終究不值得，

回歸自心，照顧己心。

心中存有階級，看人則有階級；

心中無有階級，看人則無階級。

因為──

一切皆唯心造。

覺察到自己正在憤怒，

先安頓、處理好情緒；

爾後，再面對眾人時，

會展現出全新的自己。

貴人如何來？

吸來、引來、求來……

栽培有價值的自己，

會吸引貴人上門來。

得到時，不用太開心，

此時也是失去的開始；

若能保持平常心應對，

就沒有得與失的擔憂。