視一切為理所當然時，

感恩心不易生起；

視一切為難遭遇想時，

感恩心會油然生起。

想要，不見得需要；

需要，不見得必要；

必要，不見得馬上要；

了知事情的輕重緩急，

可以減少不必要壓力。

面對無常變化的世間，

將自己的身心照顧好，

是對親人最好的回饋。

自己說自己不好，沒問題；

別人說我不好，心就不悅；

關鍵在於對「我」的執取，

當知我及我所有是無常法。

想要它，只是滿足自己欲望；

擁有它，並不代表會使用它；

不想成為未來負擔就停止想。

遠遠的觀看，近近的觀看，

所有發生如螢幕上的劇情，

心中絲毫不會受一點影響，

這就是培養看，純粹的看。

找回過去的記憶，

很容易造成失望；

珍惜當下的體驗，

會遇見全新的我。

心常保持有覺知的觀照，

可減少慣性及一時衝動。

很多的擔心、恐懼情緒，

常常是自己想像出來的；

如實回到當下真實狀況，

此時此刻我是最安全的。

仁慈、友善的對待自己，

原諒非故意犯錯的自己。