遇不舒服心情沮喪時，

記得用慈悲守護自己。

距離不會是問題，

誠心會超越距離。

培養常感謝別人的習慣，

會發現周遭人都是貴人。

照顧自己最實際的作為是：

該吃飯的時候，就去吃飯；

該睡覺的時候，就去睡覺；

該運動的時候，就去運動。

培養我們專注去聽聲音的本質，

而不是去分析別人說話的內容，

將注意力放在當下聽覺的感受。

好好的吃一頓飯，吃一樣東西，

被稱上美食，是因為心有覺知。

放下自己所定義的標籤，

身與心會全然回到自由。

不跟隨外在的需求而走，

給自己一些時間向內看，

留點時間、空間給自己，

就容易照顧自己的心情。

人生不可能每天都一直順遂，

遇到困難，是一種正常現象，

千萬別著急，讓心安靜下來，

它正鍛鍊自我解決問題能力。

從日常生活行、住、坐、臥中，

覺察身在哪裡，心在就在哪裡，

會有助於讓自己隨時回到當下。