心情的好壞是無常法，

學習管理自己的情緒，

就不易受外境的影響。

免除未來後悔的好方法，

就是全心專注活在當下。

愛惜自己，非將行程排滿，

而是願意撥出時間給自己。

凡事不要太緊及太鬆，

從覺察自己身體狀態，

找到照顧自己平衡點。

誠心祝福討厭我的人，

願你平安，

願你身體健康，

願你身心自在，

願你吉祥快樂！

煩惱本存在，心不相應它，

煩惱不現行，心會得自在。

心的自在，不是靠外在；

心向內看，覺知就存在。

停止心裡過多的想像，

覺知自己的身體狀況，

會發現壓力的反射點，

溫柔友善面對放鬆它。