我們無法改變外在的發生，

但是可以轉個心態看外境。

被拒絕時，非我不好，

當思別人可能有難處，

由此轉念想，

就是給自己光明。

發願要照顧別人前，

要先學會照顧自己。

遇境總是心存感恩，是有福者；

遇境總是苛責要求，就要惜福。

當遇見抱怨出現時，

不隨眾，人云亦云，

而是看見真正需求。

快意不評價人與事物，

可減少負面情緒產生。

對治抱怨，要更有慈悲心；

對治比較，要更有關懷心。

分心，是一種無察覺的自然狀態，

透過作意察覺可以讓注意力專注。

檢查此時的肩膀，不自覺的聳肩，

因為身體的緊繃，使心無法放鬆；

學習身體放輕鬆，心就易得自在。

緊握雙手，什麼都拿不到；

放開雙手，得到的是一切。