了知因緣的無常變化，

不隨生滅相生起執取。

境緣無好壞，

好壞起於心，

心若不執取，

何來有煩惱。

遇見困難、痛苦時，

不將責任推給別人，

看清問題的癥結點，

我願負責即可使力。

心很緊繃時，告訴自己：

此時沒有危險，

我是很安全的，

我要安心放鬆。

讓自己的心安住於當下，

去覺知情緒、想法反應，

會發現它僅是生滅念頭。

外在世界、別人不可能改變你，

只因為自己的心相應，受影響，

當知世間一切法起源皆在自心。

感覺、感受，沒有好與壞，

接納它，不代表是認同它，

讓自己的心沒有預設立場。

愛自己，非執著自己的身心；

愛自己，是認識及接納自己。

我生氣，周遭人會染臭氣；

我喜悅，周遭人會染香氣。

將所有的人視為與我有親眷關係，

將所有的事視為與我有連結關係，

所有發生，願意心生歡喜接納它。