念頭，常在遇到境界時，

從記憶寶庫中突然蹦出，

出現時覺察它、了知它，

若能不隨它生起妄想，

煩惱就會逐漸的減少。

得到幸福的重要祕訣──

常生知足、用心感受，

幸福就在每一個當下。

吸進慈心的元氣，

呼出嫉妒的情緒。

覺察自己正在恐懼時，

如實面對與接納現況，

讓心保持正向安穩力，

自然就能夠心無畏懼。

年關近，心情不自覺緊張，

學習放鬆頭部，放下擔憂；

學習放鬆肩膀，放下壓力；

學習放鬆雙手，放下執取。

當心生起緊張時，

先深呼吸，覺知

自己正在緊張，

讓心先回到當下。

慈悲對待自己的身體──不熬夜，

慈悲對待自己的心──常生善念。

所有理知的概念，

要能落實於生活，

實踐它才算修行。

壓力不調時身體緊繃，兩眉深鎖，

覺察壓力的來源，給自己一微笑，

轉個念放下自己的擔心與想像，

壓力本來就是無常、不存在的。

年前大掃除，要掃除外在塵垢，

更要掃除自己內心貪瞋癡塵垢。