不是別人造成我的痛苦要放下，

而是因為我要讓自己過得快樂，

決意放下我對別人產生的執取。

圓滿，不是無瑕疵，

而是在當下的因緣，

呈現最合宜的狀況。

想像的需要，不是真正的需求，

不要被自己欲望、衝動給騙了！

自己的心，時常遇境善變，

更何況別人的說詞、想法，

聽就純粹聽，不用太在意！

對不平的事，尊重他的決定，

但不一定要去認同他的看法。

對身體不當的使用，

疲倦沒有讓你休息，

我要向你說對不起！

今後，我要善待你！

對討厭的人送慈心，

感受到他正在受苦，

心會愈趨向於平靜。

不相應外境的煩亂，

靜觀它的緣生緣滅，

許自己一平靜的心。

給自己正向能量，

學送慈愛給自己，

願我健康、快樂，

願我順利、平安！

對憤怒的對象，轉念生起慈心，

念對方正受苦，願他能快離苦，

自他的痛苦，也會很快的遠離。