當害怕失去時，就會抓得更緊，

黏著愈深，痛苦指數就愈上升。

了知世間的發生是生滅無常相，

不抓取它，心才會逐漸的放鬆。

無法改變別人與環境，

只能幫助他生起自覺。

向外看，看不見自己所擁有；

向內看，發現自己擁有很多。

別人的一句讚嘆或批評，

聽就純粹聽，不作意想，

感受的語言本就是生滅。

不去傷害其他的生命，

就如同愛惜自己一樣。

如實面對當下的發生，

停止過多的自我想像，

可以減少無謂的煩惱。

不要因失去的人事物難過，

轉個念──

其實我並沒有失去它，

只是換成別人來結緣而已。

面對欲望生起時，要釐清

是想像中的需要或真實需要它，

如此可以減少隨欲或隨習而行。

不要受情緒影響當下，

因為情緒是無常變化。