煩惱的發生，常常是因為

事情的發展無法順從己意。

了知世間無常的變化，

放下順從己意的要求，

煩惱也會逐漸的減少。

鼓勵自己的三句話──

我很幸福！

我進步了！

我會更好！

溫柔慈心待己，

活在此時此刻，

接受我的有限，

不給任何評價。

面對衝突的場景，先送慈心給自己，

安頓自己的身心，看見彼此的需求；

之後，祝福雙方，轉向和平的力量。

雖然我不接受他的想法，

但能包容了知他的主見，

這就是一種尊重。

忙碌，非別人給的，

常是自己相應需求，

所「製造」出來的。

了知忙的真正原因，

其實是可以不忙碌。

從喝一杯水開始，

注意自己的身體、

手部和嘴唇的動作，

由此可以訓練我們

對當下的覺知與接納。

自己努力才能給自己方便，

不要期待別人會給您方便。

面對成功與失敗，

別人所見是外相，

自己盡心努力了，

就要為自己掌聲。

在意「我」，會很痛苦；

放下「我」，會很自在。