面對仇恨與怨敵，跨越時空還難解結，

就要換位思考、注入慈心，則有轉機。

真實面對每一個當下的發生，

減少自我想像，則會少障礙。

凡遇外境以轉念面對，

心念會逐漸向好向善，

好心念會產生好心態，

心態則決定我們狀態。

當願力不存在，做事就是在做事；

當願力存在，做事就是築夢踏實。

若很在意別人的看法，

猶如您將心交給別人；

將心向內觀照身口意，

則不容易受外境影響。

能少一點需求，

就少一點痛苦，

少欲易得自在。

沒有一成不變的人與事，

只因為我的心一成不變，

錯以為外境一切皆相同，

遠離舊思維，了知無常，

一切因緣，就會不一樣。

外在，外因緣，非我可掌控，

但外在的發生，透過正思惟，

我是可以掌握因緣，改變它。

心煩、憂鬱、生氣時，

臉上肌肉會繃緊扭曲，

放鬆心情、嘴角上揚，

給自己一個清新微笑，

一切會是美好的開始！

憤怒生起時，

覺知我在生氣；

我要好好照顧

自己的憤怒。