身累，休息睡飽，養足好體力；

心累，培養心能量，放下罣礙。

太執著一個人或太愛一個人，

其實是給了他傷害您的權利。

今日是新的開始，

以新的心情面對，

就會過得無罣礙。

受外境影響心情不好，

是因為將心交給別人。

心急，身不快，易出錯；

不急，身覺知，心自在。

不念過去，不擔心未來，

當下最真實，最為可貴。

心純然覺知當下，

可減少煩惱產生。

當「想」不斷出現時，

讓「心」回到呼吸上，

會「止住」所有的想。

別人無法設牢困我們，

唯有自己在心中建牢，

才會真正的困住自己。