想法不會等於事實，

付出行動才成真實。

衝突的發生原因常來自──

個人需求沒有得到滿足。

降低需求，會減少要求；

減少要求，痛苦就減少。

願我的身口意造作，

不惱怒、傷害別人，

能利益世間與眾人。

放輕鬆，就容易寬心；

能寬心，就容易放心；

能放心，就容易放下。

為自己做一件離苦的事──

我願意當下轉念面對它。

不悅的情緒發生時，

讓心回到覺知呼吸，

會減少情緒的衝擊。

觀察身體的緊繃，

觀察內心的擔憂，

會讓我們察覺與

釋放心中的罣礙。

送慈愛給自己──

祝我平安、快樂，

祝我健康、順利。

凡人希望別人尊重我，

這是將尊重交給別人。

若能尊重自己的諾言，

勝於要求別人尊重我。

缺一角也是圓滿，

因為擁有的更多。